Grupperntraining


Power-Abdo (Bauch und Rückentraining „intensiv“)

Haben Sie sich als Mann im Sommer schon immer ein knackiges Six-Pack gewünscht oder als Frau eine flache und straffe Bauchregion?
Sind Sie bislang mit Ihrem Körper ganz zufrieden, trainieren schon eine Zeitlang, aber ein straffer Bauch war bislang ein unerreichbares Ziel?

Dann kommen Sie zum Power-Abdo und trainieren Sie sich das überschüssige Bauchfett weg!

Teilnahme: 25 € inkl. Mwst. (pro Person inkl. Benutzung der Dusche nach dem Training)

Nach Eingang der Anfrage erhalten Sie innerhalb von 24h eine Antwort.
Bitte beachten Sie, dass der Kurs ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen durchgeführt wird.

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Outdoor-Zumba

Zumba ist ein 60-minütiges Kursformat bei dem mit einfachen Schrittkombinationen (ohne komplizierte Choreographien) zu mitreißenden lateinamerikanischen Rhythmen, Ausdauer und Herz-Kreislaufsystem trainiert werden.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Lust zum Tanzen haben. Hier steht die Musik im Vordergrund und keine Angst, es bedarf keiner tänzerischen Vorkenntnisse. Jeder kann mitmachen und sich von dem Spaß anstecken lassen!

Der Zumba-Kurs findet an wechselnden Locations in der freien Natur wie z.B. in Parks oder am Strand statt. Wo genau könnt Ihr dem Kursplan entnehmen.

Teilnahme: 20 € inkl. Mwst. (pro Person)

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Power-Laufen / Power-Walken

Je nach Leistungsstand der Teilnehmer biete ich Lauf- und Walkinggruppen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade. Zum Einstieg für Neulinge und Wiedereinsteiger empfehle ich, an meinem Lauftreff „easy going“ teilzunehmen. Hier lege ich den Schwerpunkt auf einem sukzessiven Aufbau von Grundkondition, Verbesserung der Ausdauer, Gewöhnung der Sehen und Bänder an die Belastung über eine gut getimte Zunahme der Belastungsintensität, Analyse des eigenen Laufstils/ Laufschuhberatung, Finden der für sich passenden Laufintensität und Entwicklung eines ökonomischen Laufstils. Das Erlernen dieser wichtigen Basics ist die Voraussetzung, um sich durch Laufen und Walken fit und gesund zu halten und den Bewegungsapparat nicht dysfunktional zu belasten.

Für geübte Läufer biete ich mit dem „Cross-Lauf“ eine interessante Abwechslung zur persönlichen Leistungssteigerung. Hier laufe ich mit Euch in der natürlichen Umgebung wie auf Waldböden, in hügligem Gelände und dem Überqueren von Hindernissen.

Teilnahme: 20 € inkl. Mwst. (pro Person)

Nach Eingang der Anfrage erhalten Sie innerhalb von 24h eine Antwort.
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung.
Bitte beachten Sie, dass der Kurs ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen durchgeführt wird.

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Athletiktraining

Als ehemaliger Profi-Fußballspieler und Leistungssportler weiß ich: „von nichts, kommt nichts“! Das Athletiktraining ist das Training von Leistungssportlern, ein äußerst effektives, funktionelles Ganzkörperworkout, in dem Sie gleichzeitig Kraftausdauer, Maximalkraft, Grundlagenausdauer, Schnellkraft und Koordination verbessern. Ein effizientes Training bezieht den ganzen Körper in seinen verschiedenen Dimensionen ein. Das bedeutet, ein Training auf mehreren Kraftebenen, konzentriert auf isolierte Muskeln, Muskelketten und funktionelle Bewegungsabläufe.

Wenn Sie so ein Training suchen, bei dem Sie sich mit nur einer Trainingseinheit umfassend fordern und auspowern, dann sind Sie beim Athletiktraining richtig.

In wenigen Worten beschrieben, ist es:

  • intensiv
  • bei hohem Energieverbrauch
  • sehr abwechslungsreich

Teilnahme: 20 € inkl. Mwst. (pro Person)

Nach Eingang der Anfrage erhalten Sie innerhalb von 24h eine Antwort.
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung.
Bitte beachten Sie, dass der Kurs ab einer Teilnehmerzahl von 7 Personen durchgeführt wird.

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